臀中肌扮演“穩定騎座”很重要的角色？馬術課程｜台北學騎馬｜台北騎馬體驗｜台北馬場｜台北學騎馬費用
你們知道嗎？馬術的“壓浪”除了身體的核心極其重要外，「臀中肌」也同時扮演穩定騎座很重要的角色喔~
如何練習呢？教練將在課程中透過輔助器材引導你強健你的臀中肌喔！：
在馬術騎乘中（特別是所謂「壓浪／吸收馬背起伏」的能力），臀中肌（gluteus medius）扮演的是穩定、平衡與精細控制的關鍵角色。
💁以下用騎乘實際感受來說明：
一、臀中肌是「骨盆穩定器」
臀中肌位在骨盆側後方，主要功能是：
➡️穩定骨盆
➡️控制髖關節外展與旋轉
➡️防止骨盆左右晃動或塌陷
👉 在馬背上，臀中肌的運用將幫助你：
➡️坐得「正、穩、不歪」
➡️不會一邊壓重、一邊浮起
二、在「壓浪」動作中的角色
所謂「壓浪」，指的是順著馬背上下與前後的節奏吸收動能，而不是硬扛或彈起。
🙋臀中肌在這裡的作用是：
1️⃣協助協調馬在步行、小跑、快跑時，背部會左右交替抬升的動能
💪臀中肌幫助你：
➡️左右兩側骨盆等量承重
➡️不被拋離節奏
🤦如果臀中肌無力，常見問題是：
➡️坐小跑時左右晃
➡️身體「被馬甩來甩去」
2️⃣ 讓「下肢放鬆、上身穩定」
🙆臀中肌穩定骨盆後：
➡️大腿內側可以更放鬆地貼馬
➡️膝、踝不需要過度夾緊來補償
這正是好的「壓浪感」來源。
三、對騎乘輔助（leg aids）的影響
強而靈活的臀中肌可以讓你：
單側用腿時，另一側仍保持穩定
不會一給腿就整個人歪掉
對於轉彎、側方運動、馬匹聚集及伸展的騎乘皆非常重要。
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性別：牝
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（任教於土城大地馬術中心）
週二-週日：10：30-17：30
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週二-週日：9：30-11：30
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